terça-feira, 19 de maio de 2009

Acorda pra comer menino!!





Esta é uma ótima opção para o café da manhã dos pequenos, iogurte é um potente regulador intestinal, a torrada integral é rica em fibras que tambem ajuda no funcionamento do intestino e as frutas ricas em vitaminas!!



O achocolatado é uma ótima sujestão para as crianças com recusa ao leite. O leite é muito importante para o desenvolvimento infantil e deve ser consumido pelo menos 200 ml ao dia (salvo em casos de intolerância ou alergia a lactose), pão com manteiga e uma fatia média de bolo.



Uma ideia legal é disponibilizar para a criança os ingredientes para que ela mesma misture e prepare como quiser, isso estimula o apetite e dá mais autonomia a criança. Os ingredientes podem ser frutas, cereais, leite, mel, granola... tudo muito natural, vamos estimular bons habitos!!



Café sempre com leite e ressaltando que a quantidade de café é 1/3 da quantidade de leite, frutas com cereais é uma ótima pedida, pão torrado com requeijão assim como pão com manteiga é um clássico infantil!!

Inclua tambem:

Ovos

Mingaus ou papas

Vitaminas com frutas

Sucos

sábado, 16 de maio de 2009

Comer com os Olhos!







Ninguém precisa ser um Portinari para desenvolver uma obra de arte, até por que uma veia artística todos nós temos e a criatividade é uma ótima aliada. Pratos divertidos despertam o interesse dos pequenos, podem ser carinhas, objetos, animais e etc, feitos com alimentos. Tudo para tornar a refeição mais divertida; É só criar e surpreende-los!!

terça-feira, 12 de maio de 2009

10 Principais erros cometidos pelos pais nas refeições dos filhos!!

O fato é que toda criança gosta sim de comer, porem a infância é uma fase de inúmeras descobertas e as crianças tendem a enfatizar outras atividades e o ato de se alimentar torna-se uma obrigação, cabe aos pais despertar nos filhos o prazer pelos alimentos. Aqui estão os 10 principais erros que os pais cometem e que comprometem o “relacionamento” dos pequenos com os alimentos.

1. Refeições sem horários específicos: criança sem horários determinados para cada refeição. Não há pesquisa sobre alimentação que deixe de ressaltar a importância da rotina para as refeições.


2. Maus exemplos alimentares: Os maus hábitos alimentares dos pais influencia os hábitos alimentares da criança. Como uma criança vai gostar de frutas e verduras se os pais só comem no fast-food?

3. Distrações no momento da refeição: televisão, brinquedos, malabarismos (aviõezinhos), tudo isso desvirtua a criança do que realmente ela deveria fazer.

4. Excluir a criança da mesa: alimentar a criança separadamente, afastada ou em horário diferente do resto da família não é bom. Sentar-se à mesa com a família é importante ou pelo menos sentar-se para comer com mais alguém, isso fará com que a criança perceba os hábitos alimentares, os modos dos pais à mesa e os copie, sem contar que junto a família esse momento se torna mais prazeroso.


5. Transformar a mesa num campo de batalha: A hora da refeição é um momento sério mais não um momento tenso, não obrigue a criança a sentar-se à mesa se em um determinado dia ela não estiver afim, isso só não pode se tornar freqüente.

6. Oferecer prêmio em troca do prato limpo: Aquela velha frase “se você comer tudo, ganha sobremesa!” não é nada construtível. Falando isso a criança associa o ato de se alimentar a um sacrifício e se acha no direito de ser “recompensada” sempre.

7. Cozinha não é lugar de criança: Não exatamente, depois dos 3 anos de idade a criança pode sim freqüentar a cozinha com a supervisão de um adulto, inclusive participar na preparação de alguns pratos simples como saladas e misturar alguns ingredientes.

8. Não considerar a diferença entre refeição e lanche: Refeição é uma alimentação maior e lanche uma alimentação menor feita entre as refeições. As refeições não devem ser substituídas por lanches. A não ser em dias especiais.


9. Desistir de oferecer determinado alimento na primeira recusa da criança: Existe purê de cenoura, salada de cenoura, cenoura ao forno, bolo de cenoura... Enfim, não desista de oferecer um determinado alimento ao seu filho só por que ele rejeitou a primeira vez, mostre todas as variações. Insista no mínimo 10 vezes em dias alternados.


10. Guloseimas em excesso: Já que a criança não quer comer determinados alimentos vamos alimentá-lo do que ele aceita. Isso é um erro grave, excesso de guloseima inibe o apetite e provoca problemas de saúde como diabetes e obesidade. O consumo de guloseimas é permitido mais com moderação e bom senso.